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1、時(shí)間的分配和安排是所有健美運(yùn)動(dòng)員的難題。訓(xùn)練的頻率對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說尤為重要。少訓(xùn)練沒效果，多訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)荷。我們?cè)谧龈邚?qiáng)度間歇訓(xùn)練的時(shí)候，一定要分配好時(shí)間。讓我們每周談幾次高強(qiáng)度訓(xùn)練。

2、我一周應(yīng)該做幾天HIIT訓(xùn)練？

3、建議教練基本每周做兩到三天，兩者之間的間隔最好在休息24小時(shí)后再做下一次訓(xùn)練。因此，如果你的目標(biāo)是每周訓(xùn)練四次，建議安排兩天的HIIT訓(xùn)練和兩天的阻力訓(xùn)練課程。

4、如果你一直在HIIT騎自行車和進(jìn)行阻力訓(xùn)練，別忘了安排一個(gè)恢復(fù)休息日。因?yàn)樵谕炔窟M(jìn)行強(qiáng)化抗阻訓(xùn)練的時(shí)候，很有可能會(huì)在酸痛還沒有恢復(fù)的時(shí)候進(jìn)行下一次新的訓(xùn)練，所以恢復(fù)非常重要。

5、因此，HIIT當(dāng)然是一種可行的訓(xùn)練，大多數(shù)專家認(rèn)為，每天保持固定的鍛煉習(xí)慣對(duì)你的身心健康都有好處。但是，如果你每周的時(shí)間表中有超過三天的HIIT課程，建議多安排瑜伽課或騎自行車訓(xùn)練，這樣對(duì)身體更有好處。

6、我可以每天練習(xí)HIIT訓(xùn)練嗎？

7、如果你每天練習(xí)HIIT，可能會(huì)損傷肌肉。過度訓(xùn)練后，如果不給足夠的時(shí)間修復(fù)肌肉組織，很容易給身體各個(gè)部位造成風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你連續(xù)兩天使用同一個(gè)肌肉群時(shí)，你的身體、關(guān)節(jié)和大腦都會(huì)失去平衡。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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