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女生總說(shuō)，減肥是她們一生的事業(yè)。確實(shí)，如今市面上的衣服都是按照瘦子的體型來(lái)設(shè)計(jì)的，如果不瘦一點(diǎn)，就沒(méi)法穿上那些漂亮的衣服了。不過(guò)，有一些女生減肥的時(shí)候會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，嚴(yán)重的身體還會(huì)變壞，得不償失。以下幾個(gè)減肥誤區(qū)要盡量避免：

①快速減肥法。羅馬不是一天建成的，你身上的肉也不是一天吃出來(lái)的，怎么就能指望它十天半個(gè)月，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就能減下去呢？除非你是去抽脂，否則任何這類廣告都是不可信的。

②瑜伽減肥法。其實(shí)，瑜伽是一種提高身體協(xié)調(diào)性與柔韌性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂的效果微乎其微。長(zhǎng)期的瑜伽無(wú)法達(dá)到減肥的目的，只能讓你變成一個(gè)“靈活的胖子”。

③節(jié)食減肥法。節(jié)食，是很多女生都在使用的減肥方法。她們不喜歡運(yùn)動(dòng)，但又想要瘦身，所以便減少了熱量的攝入，極端的甚至?xí)惶靸H吃一個(gè)蘋(píng)果。這種減肥方法也許在短時(shí)間內(nèi)可以讓你減去許多重量，但是卻會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝降低，在恢復(fù)飲食后又會(huì)迅速反彈，而且很有可能會(huì)使人患上暴飲暴食癥。特別是許多女生在減肥的時(shí)候不吃肉，會(huì)導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是維持身體免疫系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期攝入的蛋白質(zhì)過(guò)少，免疫力降低，也就容易生病了。

因此，正確的減肥方法是要循序漸進(jìn)，尋找適合自己的、能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下控制飲食。如果真的對(duì)吃肉有所擔(dān)憂的女生，可以換成喝蛋白粉，一樣能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。比如湯臣倍健蛋白粉就挺不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量?jī)H有3%，不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。

總結(jié)地說(shuō)，減肥期間最好不要不吃肉，真不想吃的就換成蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧。

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